Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein
Ahli Kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, serta penurunan fungsi organ-organ tubuh akibat proses penuaan. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia.
Beberapa sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe, dan produk kedelai. Selain itu, asupan protein juga dapat didapatkan dari suplemen protein jika diperlukan.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa konsumsi protein harus seimbang dengan asupan nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Keseimbangan nutrisi yang baik akan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Kombinasi antara konsumsi makanan berprotein, aktivitas fisik, dan pola makan yang sehat akan membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia.
Dengan menjaga asupan protein yang cukup, lansia dapat mengurangi risiko terjadinya kelemahan otot, osteoporosis, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup lansia kita.